Conseil relatifs aux exercices

Avertissements :

L'usager est tenu responsable de tout risque de blessures survenant lors de l'utilisation de cet appareil. Les risques de blessure peuvent être réduits en suivant ces règles simples :

-Examiner si les pièces sont desserrées, tordues, usées ou manquantes avant d'utiliser l'appareil.
-NE PAS LAISSER A LA PORTEE DES ENFANTS sans surveillance.

Il est recommandé de porter une tenue et des chaussures appropriées.

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

Une bonne condition physique se définit par la possibilité de soutenir un effort musculaire continu à intensité élevée pendant une période de - temps relativement longue. Lors d'une sollicitation des muscles, ceux-ci ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre coeur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardiovasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices d'endurance de façon régulière et répétitive, plus le coeur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Pour un même rythme, son débit augmente. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des pressions physiques plus importantes, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

entraînement

Chaque scéance d'entraînement devra comporter :

1° - Une phase d'échauffement. 3-5 min, plus au-delà de 50 ans.

Commencez chaque exercice par un échauffement progressif et terminez-le par un retour au calme. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez de perdre votre énergie trop vite et d'augmenter les risques de blessures. Elevez doucement votre rythme cardiaque.

2° - Une phase de travail pour développer l'endurance. (Voir tableau ci-contre)
Exemple de fréquence et de durée d'entraînement conseillées pour des personnes entraînées.
Pour les débutants, l'intensité de l'effort, et la durée doivent être progressives et adaptées à leur niveau pour un maximum d'efficacité et de sécurité

3° - Une phase de retour au calme (réduction de l'effort), suivie d'une phase de relaxation.
Commencez et finissez chaque exercice par une séance d'étirements. L'étirement avant votre exercice augmente la souplesse des muscles pour éviter claquages et blessures. Après l'effort cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.








Garantie



L'appareil que vous venez d'acquérir est garantie 5 ans . Cette garantie consiste dans le remplacement ou la remise en état à notre convenance des pièces reconnues défectueueses, les frais de port aller retour étant à la charge du client. Cette garantie ne couvre pas les pièces d'usure normale.
Notre appareil est conçu pour une utilisation à domicile. Placé dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associatif ou locatif, la société décline toute résponsabilité quand aux dommages que pourraient subir le/les utilisateur's) ou le produit.
Toute modification apportée à nos appareils suspendrait la présente garantie.




Juin 2006 AJT